Кости – это основа нашего тела, и их состояние напрямую
влияет на качество жизни. С возрастом плотность костей уменьшается, повышая
риск остеопороза и переломов. Дефицит кальция, недостаток витамина D и
неправильный образ жизни могут привести к ослаблению костной ткани.
Чтобы сохранить крепкие и здоровые кости, необходимо
ежедневно следовать этим 3 важным правилам!
1. Обеспечьте Достаточное Потребление Кальция и Витамина
D
Почему Кальций и
Витамин D Важны для Костей?
Кальций – основной строительный материал костей, который
поддерживает их прочность и структуру. Если организм не получает достаточно
кальция, он начинает забирать его из костей, что приводит к их ослаблению.
Витамин D помогает организму эффективно усваивать
кальций. Без достаточного количества витамина D, даже при хорошем
потреблении кальция, кости останутся слабыми.
Продукты, Богатые Кальцием:
- Молочные
продукты (йогурт, сыр, кефир)
- Зеленые
листовые овощи (шпинат, брокколи)
- Миндаль
и кунжут
- Сардины
и лосось
Лучшие Источники Витамина D:
- Солнечный
свет (15-20 минут на солнце помогают синтезировать витамин D!)
- Жирная
рыба (лосось, тунец, скумбрия)
- Яичный
желток
- Обогащенные
молочные и зерновые продукты
Альтернатива: Поддержите Свои Кости с Orthomol!
Если вы не получаете достаточное количество кальция и
витамина D с пищей, Orthomol поможет укрепить ваши кости. Этот
комплекс обеспечивает сбалансированное сочетание кальция и витамина D для
поддержки здоровья костей.
Узнайте Больше
Дополнительные советы по укреплению костей читайте на нашем
официальном сайте.