Недостаток кальция делает кости более хрупкими и увеличивает риск развития остеопороза. Потеря костной массы может долго оставаться незаметной, но без лечения приводит к серьезным осложнениям.
Симптомы:
- Частые переломы и трещины в костях
- Боли в спине и суставах
- Снижение роста и ухудшение осанки
Что делать?
- Употребляйте продукты, богатые кальцием (молоко, сыр, йогурт, листовые овощи).
- Принимайте кальциевые добавки, такие как Ortomol Calcium Plus.
- Контролируйте уровень витамина D, так как он необходим для усвоения кальция.
2. Кариес и слабая эмаль
Кальций важен не только для костей, но и для здоровья зубов. Недостаток кальция может привести к разрушению зубов и ослаблению эмали.
Симптомы:
- Ослабленная и чувствительная зубная эмаль
- Частые кариесы и разрушение зубов
- Кровоточивость десен
Что делать?
- Увеличьте потребление кальция и витамина D.
- Используйте зубную пасту с фтором.
- Регулярно посещайте стоматолога.
3. Судороги и мышечные спазмы
Кальций регулирует работу мышц, и его недостаток может привести к частым судорогам и спазмам.
Симптомы:
- Внезапные спазмы в ногах и руках
- Постоянные боли в мышцах
- Быстрая утомляемость и слабость
Что делать?
- Увеличьте ежедневное потребление кальция.
- Контролируйте уровень витамина B6 и магния.
- Рассмотрите прием Ortomol Calcium Plus для дополнительной поддержки.
4. Проблемы с нервной системой
Дефицит кальция может негативно повлиять на нервную систему, вызывая раздражительность, депрессию и снижение концентрации.
Симптомы:
- Повышенная раздражительность и стресс
- Бессонница и проблемы с концентрацией
- Головокружение и головные боли
Что делать?
- Увеличьте потребление кальция и витамина D.
- Занимайтесь регулярной физической активностью.
- Соблюдайте здоровый режим сна.
5. Проблемы с волосами и ногтями
Недостаток кальция может привести к выпадению волос и ломкости ногтей. Для крепких волос и ногтей важно получать достаточное количество кальция.
Симптомы:
- Истончение волос и обильное выпадение
- Ломкие и слабые ногти
- Потеря блеска волос
Что делать?
- Употребляйте продукты, богатые кальцием (молочные продукты, яйца, рыбу).
- Принимайте Ortomol Calcium Plus для дополнительной поддержки.
- Контролируйте уровень витамина D.
Как избежать дефицита кальция?
Недостаток кальция может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Для крепких костей, здоровых зубов и нормального функционирования мышц важно ежедневно получать достаточное количество кальция.
Употребляйте продукты, богатые кальцием и витамином D.
Принимайте профилактические меры против остеопороза и потери костной массы.
Используйте кальциевые добавки, такие как Ortomol Calcium Plus.
Поддерживайте здоровье кишечника с помощью пробиотиков.
Регулярно посещайте врача для проверки состояния костей и зубов.
Чтобы восполнить уровень кальция и сохранить крепкие кости, рассмотрите использование Ortomol Calcium Plus!