Простуда и грипп - это вирусные заболевания, которые распространяются в основном по следующим причинам:
- Изменения погоды – Колебания температуры ослабляют иммунную систему.
- Ослабленный иммунитет – Недостаток сна, стресс и неправильное питание.
- Передача вирусов
воздушно-капельным путём –
Распространение от инфицированных людей.
- Плохие гигиенические
привычки – Неправильное мытьё
рук способствует передаче вирусов.
Симптомы простуды и гриппа
Хотя оба
заболевания имеют схожие симптомы, существуют различия:
Симптомы простуды
- Насморк и заложенность носа
- Боль в горле
- Чихание и кашель
- Лёгкие боли в теле
- Нормальная или слегка
повышенная температура
Симптомы гриппа
- Высокая температура (38°C и выше)
- Сильная головная и мышечная
боль
- Крайняя усталость и слабость
- Сухой кашель
- Озноб
- Боль в груди
Пейте больше жидкости
Поддержание
водного баланса ускоряет процесс выздоровления. Полезно пить воду, травяные чаи
и натуральные фруктовые соки.
Отдыхайте и спите больше
Вашему
организму нужен полноценный отдых для борьбы с инфекцией. Старайтесь спать не
менее 7-9 часов в сутки.
Употребляйте продукты, укрепляющие иммунитет
- Витамин C – Содержится в апельсинах, лимонах, киви и сладком
перце.
- Цинк – Присутствует в орехах, семенах и морепродуктах.
- Чеснок и имбирь – Считаются натуральными антибиотиками.
Используйте натуральные средства
- Смесь мёда и лимона
успокаивает боль в горле.
- Тёплый куриный бульон
укрепляет иммунную систему.
- Паровые ингаляции с
эвкалиптом и мятой помогают при заложенности носа.
Соблюдайте гигиену
- Чаще мойте руки с мылом.
- Избегайте касаний лица.
- Регулярно проветривайте помещения.
Укрепляйте иммунную систему
- Питайтесь сбалансированно и
правильно.
- Занимайтесь физической
активностью.
- Минимизируйте стресс.
Делайте прививку от гриппа
Прививка от
гриппа рекомендуется, особенно людям из группы риска (дети, пожилые люди, лица
с хроническими заболеваниями).
Избегайте близкого контакта с людьми
В сезон
простуды и гриппа полезно носить маску в многолюдных местах и соблюдать
социальную дистанцию.
Когда обращаться к врачу?
Обязательно
обратитесь к врачу в следующих случаях:
- Высокая температура
держится более трёх дней.
- Затруднённое дыхание.
- Сильная боль в груди.
- Постоянная рвота или диарея.
Простуда и грипп - это распространённые заболевания, с которыми может столкнуться каждый. Чтобы предотвратить их, важно вести здоровый образ жизни, соблюдать гигиену и укреплять иммунную систему. Если вы заболели, следование правильным мерам поможет сократить время выздоровления. Будьте здоровы