Просыпаться с вздутием живота и дискомфортом –
распространенная проблема. Медленная работа кишечника, скопление газов,
замедленное пищеварение или неправильное питание – главные причины утреннего
вздутия.
Если вы сталкиваетесь с этим ежедневно, следуйте золотым
правилам, чтобы решить проблему!
1. Избегайте Тяжелой Еды на Ночь
Одна из главных причин утреннего вздутия – употребление
тяжелой и трудно перевариваемой пищи перед сном. Это перегружает
пищеварительную систему и замедляет работу кишечника.
Продукты, Которых Следует Избегать на Ночь:
- Жирная
и жареная пища
- Газированные
и сладкие напитки
- Молочные
продукты (особенно при непереносимости лактозы)
- Тяжелые
белки и обработанные продукты
Альтернатива: Выбирайте легкие и легкоусвояемые
продукты. Прекратите есть за 2-3 часа до сна.
2. Запустите Пищеварение по Утрам
Первый шаг к активному пищеварению – пить воду с утра.
Чтобы кишечник работал правильно и стул был мягким, пейте 1-2 стакана теплой
воды натощак.
Что Делать?
- Сразу
после пробуждения выпейте 1 стакан теплой воды.
- Добавление
лимона или яблочного уксуса поможет ускорить пищеварение.
- Избегайте
сладких и газированных напитков.