Головная боль может быть
настолько сильной, что невозможно ничего делать. Независимо от того, где вы
находитесь – на работе, в школе или дома – вы хотите как можно скорее
избавиться от боли. Вот 7 эффективных методов, которые помогут вам быстро
почувствовать облегчение!
1️ Не забывайте пить
воду!
Одна из самых
распространённых причин головной боли – обезвоживание. Если вы пьёте мало воды,
мозг недополучает кислород, что приводит к боли. Тёплая вода или вода с лимоном
может облегчить головную боль в течение 10-15 минут.
2️ Проветрите комнату
и глубоко вдохните
Нехватка кислорода в
закрытом помещении усугубляет головную боль. Откройте окна или выйдите на
свежий воздух. Глубокое дыхание в течение 5-10 минут поможет улучшить
кровоснабжение мозга и уменьшить боль.
3️ Дайте глазам
отдохнуть
Долгое время перед
экраном вызывает напряжение глаз и головную боль. Закрывайте глаза на 5 минут
каждый час и избегайте яркого света.
4️ Точечный массаж
- Надавите на точку между бровями на 30 секунд.
- Сожмите точку между большим и указательным
пальцем.
- Массируйте виски и затылок круговыми
движениями.
5️ Эфирные масла мяты
и лаванды
Нанесите мятное или
лавандовое масло на виски и шею. Эти масла расслабляют, улучшают кровообращение
и снимают боль.
6️ Горячий или
холодный компресс
- При напряжении используйте горячий
компресс.
- При мигрени – холодный компресс на лоб
или шею на 5-10 минут.
7️ Кофеин в умеренных
дозах
Небольшая чашка кофе или
зелёного чая может облегчить боль, но не злоупотребляйте!
Основные причины
головной боли
1️ Обезвоживание
Решение: пейте 2-3 литра воды в день.
2️ Стресс
Решение: дыхательные упражнения,
медитация, массаж шеи и плеч.
3️ Долгое время за
экраном
Решение: делать перерывы каждые 20-30
минут, использовать защитные очки.
4️ Питание
Решение: не злоупотреблять кофе,
питаться сбалансированно.
5️ Недостаток сна
Решение: спать 7-9 часов ежедневно.
UPSARIN UPSA – Быстрое
решение от головной боли!
UPSARIN UPSA 500 MG – шипучий аспирин
для быстрого облегчения боли.
Быстро действует.
Легко использовать.
Подходит при любой головной боли.
Важно! Беременным и людям с проблемами
ЖКТ требуется консультация врача.
Если головная боль
повторяется часто, обратитесь к врачу!