Диабет: замечайте симптомы и находите время для здоровья

Не все типы диабета одинаковы

Диабет связан с недостатком инсулина или с тем, что организм не может эффективно его использовать. При диабете 1-го типа нужен инсулин; изменение образа жизни не является способом его профилактики. Развитие диабета 2-го типа в некоторых случаях можно предотвратить или отсрочить. Гестационный диабет требует отдельного наблюдения во время беременности. ^[1]

На какие симптомы обращать внимание?

• Более сильная жажда и частое мочеиспускание.
• Необъяснимая усталость и затуманенное зрение.
• Плохо заживающие раны и повторяющиеся инфекции.

При таких признаках обратитесь к врачу и обсудите необходимость анализов. Одних симптомов недостаточно для постановки диагноза. ^[2]

Одно измерение — ещё не диагноз

Врач может назначить лабораторный анализ глюкозы или HbA1c. HbA1c отражает средний сахар примерно за три месяца, но подходит не во всех ситуациях. Домашний глюкометр не предназначен для постановки диагноза диабета; результаты должен оценить врач. ^[3]

Обсудите риск до появления жалоб

Избыточный вес, диабет 2-го типа у близких родственников и перенесённый гестационный диабет могут повышать риск. Даже без жалоб обсудите индивидуальный риск с врачом. Подходящее питание, физическая активность и постепенное снижение веса при его избытке могут помочь предотвратить или отсрочить диабет 2-го типа. ^[4]

Выбирайте шаги, которые сможете продолжать

• Выбирайте воду вместо сладких напитков.
• Следите за порциями, включайте в рацион овощи и цельнозерновые продукты.
• Увеличивайте активность постепенно; обсудите подходящий план прогулок с врачом.
• Поставьте небольшую цель и отслеживайте прогресс.

Отдавайте предпочтение устойчивым привычкам, а не обещаниям быстрых чудес. ^[5]