Paxmel – spirtli içkinin həddindən artıq istehlakından sonra bədənin susuz qalması, elektrolit balansının pozulması və toksinlərin təsirindən yaranan vəziyyətdir. Baş ağrısı, ürək bulanması, yorğunluq və hətta depressiya kimi simptomlarla müşayiət olunur.
Amma narahat olmayın! Paxmeli minimuma endirmək
və ya tamamilə qarşısını almaq üçün sizə ən effektiv qızıl qaydaları
təqdim edirik.
Paxmeli Necə Qarşısını Almaq Olar?
Paxmelin təsirindən xilas olmaq üçün ilk addım
onun qarşısını almaqdır. Bunun üçün aşağıdakı qızıl qaydalara əməl edin:
1️ İçməzdən
əvvəl bədəninizə dəstək verin
- İçki
içməzdən əvvəl bol su için.
- Elektrolit
və mineral balansını qorumaq üçün banan, avokado və ya yüngül protein tərkibli
qidalar yeyin.
2️ Keyfiyyətli
içki seçin
- Qaranlıq
rəngli spirtlər (viski, rom, qırmızı şərab) daha çox toksin ehtiva edir və
daha güclü paxmel yaradır.
- Ən
az yan təsir yaradan içkilərdən biri ağ şərab və ya saf araqdır.
3️ İçərkən bol su için
- Hər
bir stəkan içkidən sonra bir stəkan su içmək bədəninizin
hidratasiya səviyyəsini qoruyacaq.
- Bu,
ertəsi gün yaranacaq baş ağrısını və yorğunluğu minimuma endirəcək.
4️ Səhəri düzgün başlayın
- Səhər
bol su və elektrolit tərkibli içkilər qəbul edin.
- Güclü
səhər yeməyi paxmel simptomlarını azalda bilər.
2️ Bağırsaq problemləri, baş ağrısı, yorğunluq. Paxmelə qarşı mübarizədə nələr etməli?
Paxmelin Bağırsaq və Bədənə Təsiri – Tez Sağalma Yolları
Paxmel sadəcə baş ağrısı və yorğunluqla məhdudlaşmır.
O, həm də mədə-bağırsaq sistemini pozur, immun sistemini zəiflədir və enerji
səviyyənizi aşağı salır. Bu yazıda paxmelin əsas təsirlərini və bu təsirləri
tez aradan qaldırmaq üçün effektiv üsulları öyrənəcəksiniz.
Paxmelin Bağırsaqlara Təsiri
Spirt bağırsaq florasını pozaraq ishal, köp,
qaz və həzm problemlərinə səbəb ola bilər.
Bağırsaq problemlərindən qurtulmaq üçün nə etməli?
- Probiotiklər
qəbul edin – kefir, qatıq və fermentləşdirilmiş
qidalar bağırsaq mikroflorasını bərpa edəcək.
- Lifli
qidalar yeyin – ispanaq, brokoli və meyvələr
bağırsağın təmizlənməsinə kömək edəcək.
Paxmelin Beyinə və Baş Ağrısına Təsiri
Spirt beyində maye itkisi yaradır və damarları
genişləndirərək baş ağrısına səbəb olur.
Baş ağrısını azaltmaq üçün nə etməli?
- Bol
su için – maye itkisini bərpa etmək üçün səhər
oyandıqda 2 stəkan su içmək vacibdir.
- Elektrolitlər
qəbul edin – kokos suyu və ya mineral su baş
ağrısını azalda bilər.
- Dərin
nəfəs alın və oksigen qəbulunu artırın –
açıq havada gəzinti beynə daha çox oksigen göndərəcək.
Paxmelin Yorğunluq və Enerji Azlığına Təsiri
Spirt bədənin enerjisini tükəndirir və yuxu
keyfiyyətini aşağı salır.
Enerjini bərpa etmək üçün nə etməli?
- Banan
və bal yeyin – təbii şəkərlər və kalium
bədənə enerji verir.
- İdman
edin – yüngül məşq və ya gəzinti bədəndəki
toksinlərin daha tez xaric olmasını təmin edir.