Baş ağrısı bəzən elə şiddətli olur ki,
insan heç nə edə bilmir. İşdə, dərsdə, evdə – harada olmağınızdan asılı
olmayaraq, bu ağrını tez bir zamanda aradan qaldırmaq istəyirsiniz. O zaman sizi
dərhal rahatlaşdıracaq 7 təsirli üsul ilə tanış olun!
1️Su içməyi unutmayın!
Baş ağrısının ən əsas səbəblərindən biri susuzluqdur.
Gün ərzində kifayət qədər su içmirsinizsə, beyniniz lazımi oksigeni ala bilmir
və baş ağrısı qaçılmaz olur. İlıq su və ya limonlu su içərək baş
ağrınızı 10-15 dəqiqəyə yüngülləşdirə bilərsiniz.
2️Otağı havalandırın və dərin nəfəs alın
Qapalı məkanlarda oksigenin azalmasıbaş ağrısını gücləndirir. Pəncərələri açın və ya təmiz havaya çıxın.
Daha da təsirli olması üçün 5-10 dəqiqə dərin nəfəs alıb verin – bu,
beyninizə oksigen göndərərək ağrını azaldacaq.
3️ Gözlərinizi istirahət etdirin
Ekran qarşısında uzun müddət oturmaq göz
yorğunluğu və gərginliyə bağlı baş ağrısına səbəb olur. Əgər kompüter və ya
telefondan çox istifadə edirsinizsə, hər saatda bir gözlərinizi bağlayıb 5 dəqiqəlik
istirahət edin. Həmçinin parlaq işıqlardan uzaq durmaq baş ağrısını
azaltmağa kömək edə bilər.
4️ Masaj və təzyiq nöqtələri
Baş və boyun ətrafında müəyyən nöqtələrə təzyiq
göstərmək qan dövranını sürətləndirir və ağrını azaldır.
Gözlərin arasında olan nöqtəni 30
saniyə basıb saxlayın.
Baş barmaq və işarə barmağınızın arasındakı nöqtəni sıxın.
Boyun və gicgah bölgəsinə yüngül dairəvi
masaj edin.
5️Nanəli və lavanda yağı ilə sakitləşin
Təbii üsulları sevirsinizsə, nanə yağı və
ya lavanda yağı ilə masaj edin. Bu yağlar beyni rahatlaşdırır, qan
dövranını tənzimləyir və baş ağrısını azaldır. Xüsusilə gicgahlarınıza və boynunuza
yüngül şəkildə sürtün və 10 dəqiqəlik istirahət edin.
6️İsti və ya soyuq kompress
Baş ağrınız gərginlikdən və ya əzələ
sıxılmasından yaranıbsa, isti kompress yaxşı təsir edəcək.
Əgər migren tipli baş ağrınız varsa,
soyuq kompress daha təsirlidir! Soyuq dəsmal və ya buz paketini alnınıza və
ya boynunuza qoyaraq 5-10 dəqiqə saxlayın.
7️Kofein qəbul edin, amma ehtiyatlı olun
Kofein baş ağrısını azalda bilər,
lakin əgər çox miqdarda içsəniz, əks təsir yarada bilər. Kiçik bir fincan qəhvə
və ya yaşıl çay içmək bəzən ağrını sakitləşdirmək üçün kifayət edir. Amma
su içməyi də unutmayın!
Baş ağrısı tez-tez təkrarlanırsa, diqqətli
olun!
Əgər baş ağrınız davamlı olaraq təkrarlanırsa,
bu, başqa bir sağlamlıq probleminin əlaməti ola bilər. Xüsusilə, migren,
yüksək qan təzyiqi və ya stresslə bağlı baş ağrıları üçün mütləq həkimə
müraciət etməlisiniz!
Baş Ağrısının Səbəbləri və Onu Necə
Aradan Qaldırmaq Olar?
Baş ağrısı müxtəlif səbəblərdən yarana bilər
və bəzən gününüzü tamamilə məhv edə bilər. Onun əsas səbəblərini və effektiv
həll yollarını öyrənərək, baş ağrısını tez bir zamanda aradan qaldıra bilərsiniz!
Baş Ağrısının Əsas Səbəbləri
1️ Susuzluq
Bədən kifayət qədər su qəbul etmədikdə, beynin ətrafındakı toxumalar maye itirir
və bu da ağrıya səbəb olur.
Həll
yolu:
Gün ərzində 2-3 litr su içməyə çalışın.
Səhər oyandıqdan sonra ilk iş bir stəkan
su içmək olsun.
2️Gərginlik və Stress
Uzunmüddətli stress və psixoloji gərginlik əzələlərin sıxılmasına və qan dövranının
zəifləməsinə səbəb olur ki, bu da gərginlik tipli baş ağrısına gətirib
çıxarır.
Həll
yolu:
Dərin nəfəsalma texnikaları və meditasiyaedin.
Boyun və çiyin əzələlərinizə masajedin.
3️Uzun müddət ekrana baxmaq
Telefon, kompüter və televizor ekranları göz yorğunluğu və gərginlikyaradır ki, bu da baş ağrısını tetikləyə bilər.
Həll
yolu:
Hər 20-30 dəqiqədən bir gözlərinizi
ekrandan ayırıb uzağa baxın.
Parlaq işıqlı mühitlərdə göz qoruyucu eynəkdən istifadə edin.
4️Kofein və Qidalanma
Çox kofein qəbul etmək və ya birdən-birə ondan
imtina etmək baş ağrısına səbəb ola bilər.
Gecikmiş və ya nizamsız yeməkqan şəkərinin düşməsinə səbəb olur ki, bu da baş ağrısını artırır.
Həll
yolu:
Kofeini həddindən artıq içməməyəçalışın.
Balanslı və vaxtında qidalanın –
xüsusilə B vitamini və maqnezium baxımından zəngin qidalar yeyin.
5️Yuxusuzluq və ya çox yatmaq
Yetərincə yatmamaq beyin yorğunluğuna səbəb
olaraq baş ağrısını artırır.
Həddindən artıq yatmaq da baş ağrısına səbəb
ola bilər.
Həll
yolu:
Hər gün 7-9 saat arası yatmağa
çalışın.
Yatma və oyanma saatlarını sabit
saxlayın.
Baş Ağrısını Aradan Qaldırmaq Üçün Təsirli
Yollar
Su
içərək bədəninizi nəmləndirin.
Otağı havalandırın və təmiz hava
alın.
Gicgahlarınıza və boynunuza yüngül
masaj edin.
İsti və ya soyuq kompres tətbiq edin.
Baş ağrısını azaltmaq üçün dərin nəfəs
alın.
Stress və gərginlikdən uzaq durun.
UPSARİN UPSA – Baş Ağrısına Qarşı Sürətli
Həll!
UPSARİN UPSA 500 MG – effervescent aspirin tabletləri baş ağrısını, yüksək hərarəti,
miqreni və əzələ ağrılarını aradan qaldırmaq üçün effektiv vasitədir.
Ağrını
tez bir zamanda aradan qaldırır.
İstifadəsi asandır – suda həll olunan
tablet.
Hər növ baş ağrısına qarşı təsirlidir.
Necə
istifadə etməli?
Bir tablet UPSARİN UPSA-nı bir stəkan
suda həll edin.
Tam həll olduqdan sonra için.
Gündə maksimum 3-4 dəfə istifadə edilə
bilər (həkim məsləhəti ilə).
Diqqət!Hamilə qadınlar, mədə problemləri olanlar və aspirinə həssaslığı olan şəxslər həkimlə
məsləhətləşmədən istifadə etməməlidirlər.
Baş ağrısının səbəbini müəyyən etmək və ona
uyğun həll tapmaq sağlamlığınızı qorumaq üçün vacibdir. Əgər ağrı tez-tez təkrarlanırsa
və ya çox şiddətlidirsə, mütləq həkimə müraciət edin!