Bu 3 Səhvi Edirsinizsə, Soyuqdəymə Sizdən Əl Çəkməyəcək!

Soyuqdəymə, demək olar ki, hər kəsin həyatında ən azı bir neçə dəfə qarşılaşdığı bir problemdir. Xüsusilə payız və qış aylarında immunitetin zəifləməsi ilə birlikdə daha çox yayılır. Ancaq bəzi adi səhvlər soyuqdəymənin uzun müddət davam etməsinə və daha ağır keçməsinə səbəb ola bilər. Əgər siz də tez-tez xəstələnirsinizsə və soyuqdəyməniz uzun müddət sağalmırsa, çox güman ki, aşağıdakı 3 əsas səhvdən birini edirsiniz.

1. Xəstəlik Əlamətləri Göründüyü Zaman İstirahət Etməmək

Müasir həyat tərzi bizi daim hərəkətdə olmağa və işlərimizi davam etdirməyə məcbur edir. Əksər insanlar xəstələndikləri zaman da işə getməyə, gündəlik fəaliyyətlərini yerinə yetirməyə çalışırlar. Bu isə bədənin bərpa olunmasına mane olur.

Niyə bu səhvdir?

Xəstəlik zamanı bədən enerjisini immun sistemini gücləndirməyə və virusla mübarizə aparmağa yönəldir. Əgər kifayət qədər istirahət etməsəniz, bədəninizin mübarizə aparmaq üçün lazımi gücü olmayacaq. Bu da sağalma müddətinin uzanmasına və xəstəliyin ağırlaşmasına səbəb olur.

Doğru nə etməli?

• İlk əlamətləri hiss etdiyiniz an istirahətə diqqət yetirin.
• Kifayət qədər yuxu alın – 7-9 saat yuxu immuniteti gücləndirir.
• Əgər imkan varsa, bir neçə gün evdə qalaraq bədəninizi tam bərpa edin.
• Ağır fiziki işlərdən və idmandan müvəqqəti olaraq uzaq durun.

2. Bədəni Yetərincə Hidratasiya Etməmək

Soyuqdəymə zamanı bədən su itirir, xüsusilə də yüksək hərarət, tərləmə və burun axıntısı ilə müşayiət olunursa. Su çatışmazlığı isə bədənin virusla mübarizə aparmasını çətinləşdirir.

Niyə bu səhvdir?

Doğru nə etməli?

• Gün ərzində ən azı 2-3 litr su içməyə çalışın.
• İsti çaylar (zəncəfil çayı, limon-bal çayı, adaçayı və s.) içərək həm su balansınızı qoruyun, həm də immuniteti dəstəkləyin.
• Duzsuz toyuq bulyonu, şorba və təbii meyvə şirələri içmək də bədəni nəmləndirir və sağalma prosesini sürətləndirir.
• Alkoqol və kofein tərkibli içkilərdən uzaq durun, çünki bunlar bədəni daha da susuzlaşdırır.

3. Dərmanları Yanlış İstifadə Etmək və Təbii Müalicələri Qəbul Etməmək

Çox insan soyuqdəymə əlamətlərini gördükdə dərhal antibiotiklərə və ya ağır dərmanlara müraciət edir. Lakin bu, bəzən daha böyük problemlərə yol aça bilər.

Niyə bu səhvdir?

Bundan əlavə, soyuqdəymə zamanı bəzi insanlar tamamilə dərmanlardan imtina edir və müalicə olmadan gözləyir. Bu da xəstəliyin ağırlaşmasına gətirib çıxara bilər.

Doğru nə etməli?

• Antibiotikləri yalnız həkim məsləhəti ilə istifadə edin.
• Əgər simptomlar yüngüldürsə, təbii müalicə üsullarından istifadə edin. Məsələn:
• Zəncəfil və bal qarışığı – immuniteti gücləndirir və boğaz ağrısını azaldır.
• Efir yağları ilə inhalyasiya – burun tutulmasını açır və tənəffüsü rahatlaşdırır.
• Sarımsaq və limon – antibakterial və antiviral xüsusiyyətlərə malikdir.
• Əgər hərarətiniz 38°C-dən yuxarıdırsa və 3 gündən artıq davam edirsə, həkimə müraciət edin.

Soyuqdəymənin Tez Sağalması Üçün Əlavə Məsləhətlər

Soyuqdəymədən daha tez sağalmaq və bədəninizin virusla mübarizəsinə kömək etmək üçün aşağıdakı tövsiyələri də nəzərə alın:

• Qidalanmanıza diqqət edin – vitamin və minerallarla zəngin qidalar qəbul edin. Xüsusilə C vitamini (portağal, kivi, bolqar bibəri) və sink (balıq, qoz, badam) immuniteti dəstəkləyir.

• Duzlu su ilə qarqara edin – boğaz ağrısını və infeksiyanı azaltmağa kömək edir.

• Burun yollarınızı təmiz saxlayın – dəniz suyu spreylərindən istifadə edə bilərsiniz.

• Rahat geyinin və isti saxlanın – bədən temperaturunun stabil qalması vacibdir.

• Stressdən uzaq olun – stress immun sistemini zəiflədir və sağalma müddətini uzada bilər.

Soyuqdəymə bəzi insanlar üçün qısa müddətli və yüngül keçsə də, digərləri üçün həftələrlə davam edə bilər. Əgər siz də tez-tez soyuqdəymədən əziyyət çəkirsinizsə, yuxarıda sadalanan səhvlərdən birini və ya bir neçəsini edirsiniz. Düzgün istirahət, bədəninizi kifayət qədər nəmləndirmək və müvafiq müalicə metodlarından istifadə etmək sağalma müddətini sürətləndirəcək və sizi tez bir zamanda normal həyatınıza qaytaracaq.