Gündəlik həyatda kiçik hadisələrə qarşı həddindən
artıq reaksiya vermək, hər şeyin sizi narahat etməsi və əsəbilik hissi sinir
sisteminin balanssızlığından qaynaqlana bilər.
Gündəlik Qıcıqlanmanın Əsas Səbəbləri
Bu hissin yaranmasının bir neçə əsas səbəbi var:
- Xroniki
stress və sinir sisteminin yorğunluğu
- Yuxusuzluq
və keyfiyyətsiz istirahət
- Hormonal
balanssızlıq
- Qidalanma
problemləri (B qrupu vitaminləri, maqnezium çatışmazlığı və s.)
- Zehni
və fiziki yüklənmə
- Daimi
informasiya axını və sosial media təsiri
Sinir sistemimiz bədənin mərkəzi idarəetmə mexanizmidir və balans pozulduqda qıcıqlanma, əsəbilik, yorğunluq kimi əlamətlər özünü göstərir.
Beyin Niyə Hər Şeyi Qıcıqlandırıcı Kimi Qəbul Edir?
Beynimiz xarici mühitə daim uyğunlaşmağa çalışır. Sinir sisteminin həddindən artıq aktiv olması nəticəsində bəzi neyrotransmitterlərin (dopamin, serotonin, GABA) balansı pozulur. Bu isə sizi daha gərgin, narahat və həssas hala gətirə bilər.
1. Kortizol və Stressin Artması
Bədəndə kortizol (stress hormonu) səviyyəsi yüksək olduqda, beyin hər şeyi təhlükə kimi qəbul edir. Bu da gündəlik hadisələrə qarşı qıcıqlanmanı artırır.
2. Sinir Sistemi və GABA Neyrotransmitteri
GABA (gamma-aminobutirik turşu) beynin sakitləşdirici
neyrotransmitteridir. GABA azaldıqda, əsəbilik və qıcıqlanma artır.
3. Yuxusuzluğun Təsiri
Yuxusuzluq sinir sisteminin həddindən artıq yüklənməsinə
səbəb olur və qıcıqlanma səviyyəsini yüksəldir.
Sinir Sistemini Necə Balansda Saxlamaq Olar?
Gündəlik qıcıqlanma hissini azaltmaq üçün aşağıdakı üsullardan istifadə edə bilərsiniz:
1. B qrupu Vitaminləri və Maqnezium qəbul edin
Bu vitaminlər sinir sisteminin stabil işləməsinə kömək edir. B6 və B12 vitamini xüsusilə mühüm rol oynayır.
2. Fiziki Aktivlik və Gündəlik Hərəkət
İdman etmək endorfin və serotonin səviyyəsini artıraraq, sinir sistemini sakitləşdirir.
3. Meditasiya və Rahatlama Texnikaları
Dərin nəfəs alma, yoga və meditasiya kortizol səviyyəsini azaldır və beynin rahatlamasına kömək edir.
4. Yuxu Rejimini Nizamlayın
Gündəlik 7-9 saat keyfiyyətli yuxu əsəbiliyin azalmasına və bədənin tam bərpasına kömək edir.
5. Sinir Sisteminizi Dəstəkləyən Preparatlar
Əgər qıcıqlanmanı və sinir sisteminin
balanssızlığını azaltmaq istəyirsinizsə, aşağıdakı preparatlar sizə kömək edə
bilər:
- Tanakan – Beyin qan dövranını yaxşılaşdırır, zehni fəaliyyəti artırır və sinir
sistemini dəstəkləyir.
- Novo
Passit – Təbii bitki ekstraktları ilə sinir
sistemini sakitləşdirən vasitədir.
- Valokardin – Ürək və sinir sisteminə müsbət təsir edərək, əsəbiliyi azaldır.
- Finlepsin
Retard – Sinir sistemi pozuntularında və əsəbilikdə
istifadə olunur.
- Donormil – Yuxu pozuntuları və stressin azaldılması üçün tövsiyə olunur.
Diqqət! Hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl mütləq həkimlə məsləhətləşin.
Qıcıqlanmanı Necə Azaltmaq Olar?
Əsəbilik və qıcıqlanma hissi sinir sisteminin
balanssızlığının əlaməti ola bilər. Bu vəziyyəti aradan qaldırmaq üçün sağlam
qidalanma, fiziki aktivlik, meditasiya və sinir sistemini dəstəkləyən vasitələrdənistifadə edə bilərsiniz.
Əgər gündəlik qıcıqlanma sizi narahat edirsə və rahat bir həyat sürmək istəyirsinizsə, Tanakan, Novo Passit, Valokardin, Finlepsin Retard və Donormil kimi preparatlar sinir sisteminizi dəstəkləməyə kömək edə bilər. Həkim məsləhəti olmadan dərman qəbul etməyiniz tövsiyyə edilmir.