Kalsium bədənimizin
əsas minerallarından biridir. Sümüklərin və dişlərin möhkəm qalması, əzələ və
sinir sisteminin düzgün işləməsi üçün kalsium həyati əhəmiyyət daşıyır. Kalsium
çatışmazlığı uzun müddət davam etdikdə osteoporoz, diş problemləri və hətta ürək-damar
xəstəlikləri kimi ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Bu məqalədə
kalsium çatışmazlığının əsas əlamətlərini və problemin həlli yollarını
araşdıracağıq.
1.
Sümüklərin və Dişlərin Zəifləməsi
Osteoporoz və Sümük Zəifliyi
Bədəndə
kalsiumun azalması sümüklərin daha kövrək olmasına və osteoporoz riskinin
artmasına səbəb ola bilər. Sümük əriməsi uzun müddət ərzində hiss olunmaya bilər,
lakin gec aşkarlanan halda ciddi fəsadlara yol aça bilər.
Əlamətlər:
- Sümüklərin
tez-tez sınması və ya çatlaması
- Bel
və oynaq ağrıları
- Boyun
qısalması və duruşun pisləşməsi
Nə etməli?
- Kalsiumla
zəngin qidalar (süd, pendir, qatıq, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər) istehlak
edin.
- Ortomol
Calcium Plus kimi kalsium tərkibli qida əlavələrindən istifadə edin.
- D
vitamini səviyyənizi yoxlatdırın, çünki D vitamini olmadan kalsiumun
sorulması çətinləşir.
2. Diş
Problemləri və Diş Əriməsi
Kalsium
yalnız sümüklər üçün deyil, həm də dişlərin sağlam qalması üçün vacibdir. Diş
əriməsi və diş minasının zəifləməsi kalsium çatışmazlığının erkən əlamətlərindən
biridir.
Əlamətlər:
- Diş
minasının zəifləməsi və həssaslıq
- Tez-tez
çürük və diş əriməsi
- Diş ətlərinin
qanaması
Nə etməli?
- Kalsium və D vitamini qəbulunu
artırın.
- Fluor tərkibli diş pastası
istifadə edin.
- Diş həkiminə mütəmadi olaraq
müraciət edin.
3. Əzələ
Spazmaları və Kramp
Kalsium əzələ
funksiyalarının tənzimlənməsində mühüm rol oynayır. Əzələlərin tez-tez
tutulması və spazmlar yaşanması kalsium çatışmazlığının əsas simptomlarından
biridir.
Əlamətlər:
- Ayaqlarda
və əllərdə ani spazmlar
- Uzunmüddətli
əzələ ağrıları
- Səbəbsiz
yorğunluq və zəiflik
Nə etməli?
- Gündəlik
kalsium qəbulunu artırın.
- B6 və maqnezium kimi
mineralların qəbuluna diqqət edin.
- Ortomol Calcium Plus kimi tərkibində
kalsium və maqnezium olan qida əlavələri qəbul edin.
4. Sinir
Sistemində Problemlər
Kalsium
çatışmazlığı sinir sisteminin düzgün işləməsinə mane ola bilər. Bu, əsəbilik,
depressiya və konsentrasiya problemləri kimi əlamətlərlə özünü göstərə bilər.
Əlamətlər:
- Əsəbilik
və həddindən artıq stress
- Yuxusuzluq
və konsentrasiya problemləri
- Səbəbsiz
başgicəllənmə və baş ağrıları
Nə etməli?
- Daha çox kalsium və D vitamini
qəbul edin.
- Gündəlik
fiziki aktivliyi artırın.
- Sağlam
yuxu rejiminə əməl edin.
5. Dırnaq və Saç Problemləri
Kalsium
çatışmazlığı saçların tökülməsinə və dırnaqların kövrəkləşməsinə səbəb ola bilər.Saç və dırnaqların sağlam olması üçün kifayət qədər kalsium qəbul etmək
vacibdir.
Əlamətlər:
- Saçların
tez tökülməsi və nazikləşməsi
- Dırnaqların
qırılması və zəifləməsi
- Saçların
parlaqlığını itirməsi
Nə etməli?
- Süd
məhsulları, yumurta və balıq kimi qidalarla qidalanın.
- Ortomol
Calcium Plus qəbul edərək kalsium səviyyənizi artırın.
- Bədəndə
D vitamini səviyyəsini yoxladın.
Kalsium çatışmazlığı ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola
bilər. Sümüklərinizin, dişlərinizin və əzələlərinizin sağlamlığını qorumaq üçün
gündəlik kalsium qəbulunu artırmaq vacibdir.
Kalsium və D vitamini ilə zəngin
qidalar yeyin.
Osteoporoz
və sümük əriməsinin qarşısını almaq üçün tədbirlər görün.
Ortomol Calcium Plus kimi kalsium əlavələrindən
istifadə edin.
Bağırsaq mikroflorasını
qorumaq üçün probiotiklər qəbul edin.
Diş və
sümük sağlamlığınız üçün həkim müayinəsinə gedin.
Kalsium səviyyənizi
normallaşdırmaq və sümük sağlamlığınızı qorumaq üçün Ortomol Calcium Plus kimi
etibarlı qida əlavələrindən istifadə edə bilərsiniz.