Soyuqdəymə və qrip virus mənşəli xəstəliklərdir və əsasən aşağıdakı səbəblərə görə yayılır:
- Hava dəyişiklikləri – Temperatur dəyişikliyi immun sistemini zəiflədir.
- İmmunitetin zəifləməsi – Yuxusuzluq, stress və qeyri-sağlam qidalanma.
- Virusların hava-damcı yolu
ilə yayılması – Yoluxmuş insanlardan
ötürülmə.
- Gigiyena qaydalarına əməl
etməmək – Əllərin düzgün yuyulmaması virusun
ötürülməsinə səbəb olur.
Soyuqdəymə və Qripin Əlamətləri
Hər iki xəstəliyin
simptomları bənzər olsa da, fərqlər mövcuddur:
Soyuqdəymənin Əlamətləri
- Burun axması və tıxanması
- Boğaz ağrısı
- Asqırma və öskürək
- Yüngül bədən ağrıları
- Normal və ya azacıq yüksəlmiş
temperatur
Qripin Əlamətləri
- Yüksək temperatur (38°C və
yuxarı)
- Güclü baş və əzələ ağrıları
- Güclü yorğunluq və zəiflik
- Quru öskürək
- Titrətmə
- Sinə ağrısı
Soyuqdəymə və Qripdən Tez Xilas Olmağın Yolları
Bədəninizin
nəmlənməsi bərpa prosesini sürətləndirir. Su, bitki çayları və təbii meyvə şirələri
içmək faydalıdır.
İstirahət və Yuxunu Əhəmiyyətli Sayın
Bədəninizin
infeksiya ilə mübarizə aparması üçün kifayət qədər istirahət etməsi vacibdir.
Gündə ən azı 7-9 saat yuxu almağa çalışın.
İmmuniteti Gücləndirən Qidalar İstifadə Edin
- C vitamini – Portağal, limon, kivi və bibərdə boldur.
- Sink – Qoz, fındıq və balıq məhsulları yaxşı mənbələrdir.
- Sarımsaq və zəncəfil – Təbii antibiotiklər hesab olunur.
Təbii Müalicə Vasitələrindən İstifadə Edin
- Bal və limon qarışığı boğaz
ağrısını yüngülləşdirir.
- İsti toyuq bulyonu
immuniteti gücləndirir.
- Evkalipt və nanə yağı ilə
buxar vannası burun tutulmasını açır.
Gigiyenaya Diqqət Edin
- Əllərinizi tez-tez sabunla
yuyun.
- Üzünüzə toxunmaqdan çəkinin.
- Otaqlarınızı mütəmadi
havalandırın.
İmmun Sistemini Gücləndirin
- Sağlam və balanslı
qidalanın.
- Daimi fiziki aktivliklə məşğul
olun.
- Stressi minimuma endirin.
Qrip Əleyhinə Peyvənd Olunun
Xüsusilə
risk qrupuna daxil olanlar üçün (uşaqlar, yaşlılar, xroniki xəstəliyi olanlar)
qrip peyvəndi tövsiyə olunur.
İnsanlarla Təmasdan Çəkinin
Soyuqdəymə
və qrip mövsümündə böyük insan kütlələrinin olduğu yerlərdə maska taxmaq və
sosial məsafəni qorumaq faydalıdır.
Həkimə Nə Zaman Müraciət Etməli?
Aşağıdakı
hallarda mütləq həkimə müraciət edin:
- Yüksək hərarət 3 gündən çox
davam edirsə.
- Nəfəs almaqda çətinlik
yaranıbsa.
- Güclü sinə ağrısı varsa.
- Davamlı qusma və ya ishal müşahidə olunursa.
Soyuqdəymə
və qrip hər kəsin rastlaşa biləcəyi xəstəliklərdir. Onların qarşısını almaq
üçün sağlam həyat tərzi keçirmək, gigiyena qaydalarına riayət etmək və immun
sistemini gücləndirmək əsasdır. Əgər xəstələnmisinizsə, düzgün qaydalara əməl
edərək sağalma müddətini qısalda bilərsiniz. Sağlam qalın!