Ürəkbulanma və həzm sistemi problemləri insanın həyat keyfiyyətinə ciddi təsir göstərə bilər. Səhv qidalanma, stress, həzm sistemi xəstəlikləri və ya hərəkət xəstəliyi kimi faktorlar mədədə narahatlıq hissinə səbəb ola bilər. Əgər siz də mədə problemləri ilə mübarizə aparırsınızsa, düzgün yanaşma ilə bu problemlərin qarşısını ala bilərsiniz.
Ürəkbulanma və Həzm Pozuntularının Əsas Səbəbləri
1. Mədə və Bağırsaq Problemləri
Mədə turşuluğunun artması
Qastrit və ya mədə xorası
Bağırsaq infeksiyaları
2. Səyahət Zamanı Ürəkbulanma (Hərəkət Xəstəliyi)
Avtomobil, qatar, gəmi və ya təyyarə ilə səyahət zamanı meydana çıxan mədə narahatlığı
Vestibulyar aparatın zəif işləməsi
3. Hamiləlik Ürəkbulanması
Xüsusilə ilk trimestrdə hamilə qadınlarda səhər ürəkbulanması
4. Dərmanların və Müalicələrin Yan Təsiri
Kimyaterapiya və digər ağır müalicələr
Antibiotiklərin mədəyə təsiri
5. Stres və Psixoloji Təsirlər
Həyəcan və panik ataklar
Stress və emosional gərginlik
Mədə Narahatlığını Necə Azaltmaq Olar?
1. Sağlam Qidalanma Vərdişləri
Yağlı və ağır yeməklərdən uzaq durun
Gün ərzində kiçik porsiyalarla yemək yeyin
Səhərlər boş mədəyə çay və ya qəhvə içməyin
2. Hərəkət Xəstəliyinin Qarşısını Almaq Üçün Məsləhətlər
Səyahət zamanı oturacağınızı sabit bir yerə seçin
Avtomobildə ön oturacaqda oturmağa çalışın
Səyahətdən əvvəl ağır yeməklərdən çəkinin
3. Stresi Azaltmaq
Meditasiya və nəfəs məşqləri ilə rahatlama texnikalarından istifadə edin
Günlük fiziki aktivlik artıraraq bədəninizi balansda saxlayın
4. Yuxu Rejimini Düzgün Qurun
Gündəlik 7-9 saatlıq yuxu rejiminə əməl edin
Yatmazdan əvvəl ağır yeməklərdən uzaq durun
Mədə Problemlərinin Qarşısını Almaq Üçün Təbii Üsullar
1. Bitki Çaylarından İstifadə Edin
Nanə çayı – Mədə narahatlığını azaldır
Zəncəfil çayı – Həzmi yaxşılaşdırır və ürəkbulanmanı aradan qaldırır
Melissa çayı – Sinir sistemini sakitləşdirərək mədə problemlərini azaldır
2. Fiziki Aktivliyi Artırın
Gün ərzində müntəzəm olaraq yürüş etmək həzmi sürətləndirir
Yüngül idman hərəkətləri qan dövranını yaxşılaşdıraraq mədə-bağırsaq sistemini dəstəkləyir
3. Düzgün Maye Qəbulu
Gündəlik kifayət qədər su içmək həzmi yaxşılaşdırır
Şirin və qazlı içkilərdən uzaq durun
Özünüzü Daha Rahat Hiss Edin!
Ürəkbulanma və həzm problemləri sizi gündəlik həyatınızdan uzaqlaşdırmamalıdır. Düzgün qidalanma, sağlam həyat tərzi və lazımi tədbirlərlə bu problemləri aradan qaldırmaq mümkündür.
Ürəkbulanma və həzm sistemi problemləri insanın həyat keyfiyyətinə ciddi təsir göstərə bilər. Səhv qidalanma, stress, həzm sistemi xəstəlikləri və ya hərəkət xəstəliyi kimi faktorlar mədədə narahatlıq hissinə səbəb ola bilər. Əgər siz də mədə problemləri ilə mübarizə aparırsınızsa, düzgün yanaşma ilə bu problemlərin qarşısını ala bilərsiniz.
Ürəkbulanma və Həzm Pozuntularının Əsas Səbəbləri
1. Mədə və Bağırsaq Problemləri
Mədə turşuluğunun artması
Qastrit və ya mədə xorası
Bağırsaq infeksiyaları
2. Səyahət Zamanı Ürəkbulanma (Hərəkət Xəstəliyi)
Avtomobil, qatar, gəmi və ya təyyarə ilə səyahət zamanı meydana çıxan mədə narahatlığı
Vestibulyar aparatın zəif işləməsi
3. Hamiləlik Ürəkbulanması
Xüsusilə ilk trimestrdə hamilə qadınlarda səhər ürəkbulanması
4. Dərmanların və Müalicələrin Yan Təsiri
Kimyaterapiya və digər ağır müalicələr
Antibiotiklərin mədəyə təsiri
5. Stres və Psixoloji Təsirlər
Həyəcan və panik ataklar
Stress və emosional gərginlik
Mədə Narahatlığını Necə Azaltmaq Olar?
1. Sağlam Qidalanma Vərdişləri
Yağlı və ağır yeməklərdən uzaq durun
Gün ərzində kiçik porsiyalarla yemək yeyin
Səhərlər boş mədəyə çay və ya qəhvə içməyin
2. Hərəkət Xəstəliyinin Qarşısını Almaq Üçün Məsləhətlər
Səyahət zamanı oturacağınızı sabit bir yerə seçin
Avtomobildə ön oturacaqda oturmağa çalışın
Səyahətdən əvvəl ağır yeməklərdən çəkinin
3. Stresi Azaltmaq
Meditasiya və nəfəs məşqləri ilə rahatlama texnikalarından istifadə edin
Günlük fiziki aktivlik artıraraq bədəninizi balansda saxlayın
4. Yuxu Rejimini Düzgün Qurun
Gündəlik 7-9 saatlıq yuxu rejiminə əməl edin
Yatmazdan əvvəl ağır yeməklərdən uzaq durun
Mədə Problemlərinin Qarşısını Almaq Üçün Təbii Üsullar
1. Bitki Çaylarından İstifadə Edin
Nanə çayı – Mədə narahatlığını azaldır
Zəncəfil çayı – Həzmi yaxşılaşdırır və ürəkbulanmanı aradan qaldırır
Melissa çayı – Sinir sistemini sakitləşdirərək mədə problemlərini azaldır
2. Fiziki Aktivliyi Artırın
Gün ərzində müntəzəm olaraq yürüş etmək həzmi sürətləndirir
Yüngül idman hərəkətləri qan dövranını yaxşılaşdıraraq mədə-bağırsaq sistemini dəstəkləyir
3. Düzgün Maye Qəbulu
Gündəlik kifayət qədər su içmək həzmi yaxşılaşdırır
Şirin və qazlı içkilərdən uzaq durun
Özünüzü Daha Rahat Hiss Edin!
Ürəkbulanma və həzm problemləri sizi gündəlik həyatınızdan uzaqlaşdırmamalıdır. Düzgün qidalanma, sağlam həyat tərzi və lazımi tədbirlərlə bu problemləri aradan qaldırmaq mümkündür.
Əgər siz də mədə narahatlığından qurtulmaq və gününüzü rahat keçirmək istəyirsinizsə, yuxarıda qeyd olunan üsulları sınayın və sağlam həyatınıza bir addım daha yaxınlaşın!
Əgər siz də mədə narahatlığından qurtulmaq və gününüzü rahat keçirmək istəyirsinizsə, yuxarıda qeyd olunan üsulları sınayın və sağlam həyatınıza bir addım daha yaxınlaşın!